Durván tudnak bánni velünk belső kritikusaink. Csak úgy zsong tőlük a fej, ahogy mondják és mondják, milyenek vagyunk, kik nem leszünk soha, mit kell és mit tilos. Lealáznak és ostoroznak, bénítanak vagy épp állandó készenlétet parancsolnak. Talán észre sem vesszük, mert annyira régóta velünk vannak, annyira természetesek, mint a levegővétel. Talán már halljuk, mégsem tudjuk megállítani kíméletlen lemezüket. Mintha gyárilag lenne loopolva.
❔ Ha befelé hallgatózol, milyen belső szólamokat veszel észre?
❔ Milyen műfajban hallod a trackeket magadról és a világról?
❔ Mi a belső kritikusaid abszolút kedvenc slágere?
És te ki lennél ezek nélkül a lemezek nélkül?
Wild Anna
énekes-zenész, traumainformált zeneterapeuta, képződő Somatic Experiencing® Practitioner
Szia, itt Zenevad Anna, és tudnék mesélni, milyen szorongástól fűtve, ösztöneimről lekapcsolva, kontrollmániával és mélységes bizalmatlansággal élni. A testemben hordozott traumáim sokáig tartottak benne masszív önszabotázsban. A végletes halogatás, a szétforgácsolódás és a teljes létezést átszövő szégyen mind ismerősek számomra.
900+ óra terápia tanított meg arra, hogy a hiedelmeimet nem elég elméletben meghaladni: a sejtszintű változásokért érdemes a testem jelzéseire hangolódnom.
„Nem érdemlem meg a jót és a könnyűt”, „ha kinyitom magam másoknak, akkor megsebeznek”, „sosem leszek elég”… Csak néhány a sztenderd örökzöldek közül, melyek a mai napig bekapcsolnak időnként. A különbség annyi, hogy ma már zsigeri szinten átélem azt a fajta megtartó önelfogadást, ami segít nekem kellő kritikával hozzáállnom az önkorlátozó szólamokhoz, térrel-figyelemmel táplálni az alattuk lüktető sebzett részeimet és ezáltal szabadabban létezni, mint valaha.
Olyan egész napos workshopot álmodtam meg neked, ahol a testi szinten átélt, hangszeres és sajáthangos gyakorlatok során esélyt adhatsz annak, hogy önkorlátozó hiedelmeidet tápláló engedélyekké hangold át.
Egyetlen nap alatt nem célunk teljesen lekapcsolni évtizedek óta pörgő lemezeket. Ami viszont a szándékom, hogy együtt nagyobb toleranciát fejlesszünk a szabadabb létállapotok befogadására, ahol a hiedelmeid érvényüket vesztik. Ezáltal kulcsfontos lépéseket tehetsz a régi idegpályák áthuzalozásáért, vagyis azért, hogy túlnőhesd a hiedelem-loopot és meggyökeresedjen az a változás, amire vágysz.
És ha hosszabb távon is együtt dolgozunk, lehetőséged van
✅ felkutatni, stabilizálni, életté tenni az erőforrásaidat,
✅ mély barátságot kötni az érzéseiddel, testeddel, ösztöneiddel,
✅ megformálni egy önegyüttérzőbb attitűdöt magadhoz, ami a valódi önbecsülésed alapja.
Az így megdolgozott saját megoldásaid idővel idegrendszeri szinten is belsővé válhatnak, ami hozzásegíthet téged ahhoz az önazonos, saját ritmusú élethez, melyet élni szeretnél.
Szóval, készen állsz az első lépésre?
Testorientált és traumainformált szemlélettel, aktív zeneterápiával dolgozunk.
👣 Testorientált, mert a hagyományos, „beszélgetős” formulához képest a testi érzékelőrendszerünk követésével zsigeribb szinten érhetünk el változást.
🌱 Traumainformált, mert nem tépkedjük fel szándékosan a traumatikus emlékeinket, ami csak még jobban fixálná az idegrendszerünket ebben a tehetetlen-túlérzékeny állapotban. Ehelyett az erőforrásépítés felől közelítünk és fokozatosan adagoljuk a pszichés terhelést. Először a szabadtüdős edzés, aztán a merülés.
🎶 Zeneterápia, mert a zene teljes agyunkat átmozgató hatását fogjuk kiaknázni terápiás keretben. A zene olyan mélyrétegeinkbe tud lejutni, ahová a szavak aligha, és struktúráival éppúgy stimulálja a magasabban szervezett agyi régióinkat is. Ahogy a szakmában nevezzük, kontrollált módosult tudatállapotot hozunk létre.
🪘 És aktív, mert mindezt mi fogjuk megalkotni az itt és mostban: hanggal és zenével fogjuk meghackelni a rendszert. Hiszem, hogy a zene nemcsak a kiváltságosoké, ilyen-olyan konszenzus alapján művészeknek kikiáltottaké, hanem
mindannyiunk
elemi, hozzáférhető, elidegeníthetetlen sajátja.
Igen, jól sejted: zenei előképzettség nélkül is várlak a workshopra!
Erre számíthatsz
Megismerkedünk egymással és a zenei munkamóddal. Kreatív, hangszeres és saját hangos gyakorlatokban térképezzük fel a szívügyedet és az ezt akadályozó, önkorlátozó hiedelmeidet.
Ezután aktív zenével támogatott csoportos és egyéni folyamatokban tehetsz lépéseket azért, hogy ezek okafogyottá váljanak és valami új sarjadhasson az így felszabadult térben.
Időpontjaink
10-19h között találkozunk, másfél órás ebédszünetet tartunk.
Jelenleg nincsenek nyitott időpontok. Szeretnél értesülni a következőről? Válaszd a gombra kattintva az „infót kérek a további eseményekről” opciót, és az elsők között jelentkezhetsz majd.
Helyszínünk
Napalatti Közösségi Tér
1092 Budapest, Kinizsi u. 37.
Bensőséges, 8 fő körüli létszámmal dolgozunk, hogy mindenkire minőségi figyelem jusson.
A workshop ára
A részvétel az egész napos műhelyen 35.000,- forintba kerül.
De a szeptemberi alkalmon csak 24.000,- forintért vehetsz részt!
Hogyan tovább?
Miután kitöltöd a jelentkezési lapot, kapsz egy mailt, ahol időpontot egyeztetünk egy ingyenes, kb. 15 perces online beszélgetésre. Itt eldöntheted, hogy bizalmat szavazol-e nekem, én pedig azt, hogy szakmai kompetenciámba tartozik-e az, amivel érkezel.
Helyedet ezután 15.000,- forint vissza nem térítendő foglaló befizetésével tudod biztosítani, jelentkezésed onnantól válik érvényessé.
Tehát, amikor a „Jelentkezem!” gombra kattintasz, azzal a részvételi szándékodat jelzed felém, és az ingyenes beszélgetésünk után szabadon eldöntheted, hogy velem tartasz-e ezen a workshopon.
Ráadásul:
GARANCIÁT VÁLLALOK.
Hiszek abban, hogy értékes tapasztalásokkal fogsz gazdagodni ezen a napon, úgyhogy ha nem vagy elégedett a workshoppal, és ezt jelzed nekem a végén, visszafizetem neked a teljes árat.
Így hát teljesen kockázatmentesen jelentkezhetsz.
OKÉ, HANGOLJUK ÁT
>>