Kezdd a talajjal!

Bolygónk erőforrásai végesek. A rajta élő emberekéi is – sokszor mégis úgy égetjük őket, mintha nem lenne holnap. Traumáinktól megborult egyensúlyunkban kizsigereljük magunkat. Nincs erőnk semmihez, és nem értjük, miben is fáradtunk el. A testünket sem értjük: annyi lenne a dolga, hogy ne legyen útban, tegye, amit kell, erre meg? Méricskéljük a fejlődést, a terméshozamot: még mindig itt tartok, már megint csinálom, ne már! Homlokráncolva hajolunk haladásunk magaságyása fölé: hát ezt is lezabálta a csiga, bezzeg a szomszédé már terem… Fáradó energiaszintünket műtrágyákkal boostoljuk, ami még meredekebben zuhan vissza és már nem tudjuk, hová is tűnt a lendület, az érzelmi diverzitás, a teljesség. Kimerülünk.

De mi van, ha a jó szüret feltétele az élettől hemzsegő talaj?

Közös zeneterápiás talajregenerálásra hívlak, ahol szelíd módszerekkel keltjük új életre az erőtartalékainkat. Itt gyakorolhatod velünk befogadni és megadni magadnak azt a táplálékot, amire talán régóta szomjazol:

időt, validálást, alkotásban elmerülést, minőségi figyelmet.

🌱 Felkutatjuk és öntözgetjük az erőforrásainkat: azokat a létező vagy vágyott megküzdéseket, állapotokat, dalokat, melyek erőt adnak a nehezekben és elevenséggel töltenek meg.

🌱 Megkíséreljük a „lehetetlent”: azt az odaforduló, önegyüttérző attitűdöt keressük meg, formáljuk magunkban és engedjük lejjebb csorogni együtt, melyre nekünk is alapvető szükségünk lett volna.

🌱 Kreatív zenéléssel, saját autentikus hangunkkal, kézművességgel és testorientált folyamatokkal készítjük a talajt mindannak, ami fel szeretne bukkanni és új helyet találni bennünk.

Miért a zeneterápia?

Bármennyire is próbálták elvenni tőle a kedvünket az iskolában, a zene ősidők óta az egyik legelemibb érzelmi bázisunk: erőt ad, vigaszt nyújt, közösséget kovácsol. Terápiás hatással bírhat ezerféle helyzetben a fájdalmunkra rezonáló dalok hallgatásától a zuhanyalatti éneklésen át a koncerten való headbangelésig.

„Mindegyik [a csoportos éneklés, a dobolás és a tánc] interperszonális ritmusokon, a zsigeri érzések tudatosításán, valamint hangok és arcmimika révén történő kommunikáción alapul, melyek segítenek a [trauma-]érintetteknek kijönni a küzdési-menekülési állapotokból, újraszervezni a veszélyérzékelésüket és növelni a kapcsolatok kezelésére vonatkozó képességüket.”
/Bessel van der Kolk, pszichiáter/

Átmozgatja a teljes agyunkat, egész lényünket. Olyan mélyrétegeinkbe jut le, ahová a szavak aligha, struktúráival pedig éppúgy stimulálja a magasabban szervezett agyi régióinkat is. Terápiás keretben is ettől lesz igazán ütős: olyan időkbe vihet vissza, amikor még beszélni sem tudtunk, ugyanakkor segít az élményanyagot az itt és mostban integrálnunk.

A csoporton is ennyire sokféleképp hívjuk majd magunk közé a zenét.

Egyszerre lesz pozitív megerősítő stimulus, agytörzsi önszabályozásunk eszköze, a társas bevonódás gyakorlóterepe és korrekciós élményeink táptalaja.

A zeneterápia elismert tudomány, és mint ilyet, klinikai tapasztalatok alapján és szakmai keretben alkalmazzuk.

Ami lesz

🪘 aktív zeneterápiás gyakorlatok

🪘 hangfelfedezés

🪘 improvizáció

🪘 dalszerzés

🪘 csendek

🪘 szabad és strukturált alkotás

🪘 szelíd, testorientált folyamatok

🪘 erőforrásépítő technikák

🪘 kézzelfogható útravalók

🪘 támogató útitársak

Ami nem lesz

🚫 tehetségkutató

🚫 katarzishajszolás

🚫 traumaverseny, hiányfetisizmus

🚫 cukormázas hurráoptimizmus

„Amikor valakit trauma ér, az önvédelmét szolgáló ösztönös erőforrások részben vagy egészben túlterhelődnek. Az erőforrást építő gyakorlatok során ismét rátalálunk a testünk velünk született erőforrásaira, és akár újakat is felfedezhetünk.”

Peter A. Levine

És amire még lehetőséged lesz

✅ újrafelfedezni a kíváncsiságod

✅ komposztálni régi hiedelmeidet

✅ beölelni a nem-szeretem-részeidet

✅ elmélyíteni a biztonság testi élményét

✅ megtanulni hangot adni valódi szükségleteidnek

✅ belső engedélyeket találni és integrálni

JÖVÖK TALAJÉPÍTENI ZENÉVEL!

A csoportot tartja

Wild Anna

traumainformált zeneterapeuta,
énekes-zeneszerető,
hobbikertész, képződő
Somatic Experiencing® Practitioner

Hogy meghaladjam saját traumáimat és visszaszerezzem a kapcsolatot a testemmel, hangommal, belső ökoszisztémámmal, 900+ órát dolgoztam a személyiségemen egyéni és csoportterápiákon. Változatos módszereket, irányzatokat próbáltam ki a hagyományos verbális terápiától a pszichodrámán át a bodyworkig, és önismereti utam azóta is folyamatos.

8 év aktív zenélés, valamint bölcsész-filmes tanulmányaim után zeneterapeutaként végeztem az ELTÉ-n, érdeklődésem azóta a traumafeldolgozás testorientált módjaival egészült ki. Abban támogatlak, hogy az élményszerű zenén keresztül biztonságos módon, idegrendszeri szükségleteid szerint alakíthass ki őszinte és meghitt kapcsolatot magaddal, hogy apránként megformálhasd azt a tápláló életet, amelyiket élni szeretnéd.

3 kulcselvünk a csoporton

Olyan csoportot állítottam össze neked, ahol a traumamunkából ismert szelíd módokon közelíthetünk életünk ökológiájának újraszerveződéséhez. De mik is ezek az irányok?

Stabilizáció

Minthogy a talajforgatás hosszútávon rombolja a talaj összetételét, mi bolygatásmentes, organikus, fokozatos munkára törekszünk.

Nem szakítunk fel traumákat erőszakkal és nem emelgetünk rögtön hatvan kilós szalmabálákat fej fölé: szándékom, hogy a csoporton annyi pszichés kihívást kapj, amennyit a stressztoleranciád elbír. Nyújtás és erőnlét, földeltség és felfedezés, könnyű és nehezebb között fogunk ide-oda mozogni. Így segítjük elő emészthető adagokban azt az egyre nagyobb érzelmi rugalmasságot, ami a biztonságos traumaközelítés és a reziliens idegrendszer alapja.

Erőforrás-
építés

Amikor trauma ér minket, erőforrásaink túlterhelődnek, kimerülnek vagy akár el is tűnhetnek. Erőforrás lehet bármi, ami segít megtartanunk a belső integritásunkat a nehezekben. Szándékom, hogy azokat, amelyek hosszútávon is táplálóak, újrafelfedezzük és gondozzuk magunkban, hogy idővel bármikor hozzáférhessünk.

Minél gazdagabbak az erőforrásaink, annál önszabályozóbb a rendszerünk. Minél nagyobb a talajlakók diverzitása, annál bőségesebb a tápanyagáramlás, a növény- és állatvilág, a termékenység.

Követés

Megtanultuk, hogy testünk és pszichénk rosszulműködéseire ellenségként tekintsünk. Megjelenik a gaz és már húzzuk is ki, esetleg küldjük rá a gyomirtót. Ám lehet, hogy az idegrendszerünk más nyelvet beszél. Milyen funkciót tölt be az a gaz? Milyen körülményeket szeret? Milyen fontos mikrolényeknek adhat otthont a gyökere?

Mint egy ökologikus kertész, aki először megfigyel, a csoporton is implicit folyamatokat fogunk követni. Szándékom annak a készségnek a gyakorlása, hogy vendégül lássuk mindazt, ami megjelenik bennünk. Ezzel esélyt adhatunk annak, hogy organikusan, a maga tempójában mozduljon tovább az, ami elakadt.

„A termékenység nyaktörő iramú, gépies felszabadítása
helyett inkább hagyd dolgozni a növényeket.”
/Toby Hemenway/

Neked való-e a csoport?

✅ Ha kíváncsi vagy a kapcsolódásaid, a viselkedésmintáid és a kreativitásod új oldalára,

✅ ha szívesen néznél rá interaktív gyakorlatok segítségével a testedben és fejedben zajló történésekre,

✅ ha képes vagy rálátni a gondolataidra, érzelmeidre és „kívülről“ is szemlélni a megéléseidet,

✅ ha készen állsz felelősséget vállalni a saját életed alakulásáért,

akkor gyere, örömmel látlak!

✅ Ha nem igazán kapcsolódsz a zenéhez, a hangodhoz – alapból vagy korábbi (pl. tanári) megszégyenítések miatt, vagy

✅ ha zenélsz és szeretnéd, ha teljesítménykényszer helyett újra örömforrásoddá válhatna a zene, és nyitott vagy kilépni a megszokottból,

akkor szintén sokat adhat neked a csoport!

✅ Ha szemezel már valamilyen önismereti csoporttal, de eddig még nem mertél belevágni, vagy

✅ ha edzett önismereti bozótharcosként nyitott vagy testorientált, nonverbális módszerekkel stabilizálódni az erőforrásaidban,

akkor igen és igen, várlak téged a csoportba!

OTT LESZEK

Visszajelzések csoporttagoktól

„Olyan dolgok mozdultak meg, amik évek óta mozdulatlanul álltak bennem, betokozódva. Anna érzékeny, lélekkel átitatott precizitásával nem csupán elvezetett mélyebb bugyraimhoz, de mérhetetlenül sokat segített az ott találtak meglevegőztetésében és abban is, hogy egy sokkal jobb helyet találjak számukra magamban.”
Anna, 24
„Anna és a csoport segítségével egy olyan részemmel sikerült kapcsolatba lépnem, amit vágyok tapasztalni, de amivel ritkán találkozok – aki játékos, akiben van szenvedély, nő, akit nem korlátoz az, hogy ki mit gondol, vagy hogy mit hogyan „kell”. Hat alkalom alatt eljutottam oda, hogy meg tudom élni ezt a részem a zenében, táncban (…)
Dóri, 38
(…) Azáltal, hogy tapasztaltam, létezik ez a részem, könnyebb dolgozni azért, hogy egyre többször találkozzak magammal. Olyan közeg alakult ki Anna irányításával és figyelmével, amiben feloldódva, egymásra figyelve tudtunk dolgozni és alkalomról alkalomra mélyíteni a kapcsolatot saját magammal, saját magunkkal. Kreativitás, spontaneitás, elfogadás, együtt, figyelem – köszönöm!”
Dóri, 38

😶 „De én nem játszom hangszeren és fahangom is van…”

Teljesen rendben van, zenei képzettség nélkül is nyitva áll előtted a csoport. (És még az is elképzelhető, hogy megkérdőjelezed ezt a gondolatot a közös felfedezés során 😉)

Módszerünk, szemléletünk

A csoporton komplex zeneterápiával és testorientált szemlélettel dolgozunk.

Komplex, mert ötvözi az aktív és a receptív zeneterápiás formákat. A zene mellett pedig többféle más modalitás – pl. dráma és képzőművészet – is az eszköztárunk része lesz.

Testorientált, mert jelen ismereteink szerint mentális problémáink nem a megértés hiányából erednek, hanem abból, hogy a mélyebb agyi struktúrák mozgatják az észlelésünket. És a testünkre való hangolódással pontosan ezeket a részeinket hívjuk meg.

Azzal, hogy képessé válsz megfigyelni és beazonosítani a testérzeteidet, máris óriásit lépsz a trauma által felborított ökologikus egyensúly helyreállításáért.

ELKEZDEM

Időpontjaink

Havonta 1 teljes szombati napon találkozunk:

  • 2023. október 21.
  • 2023. november 18.
  • 2023. december 16.
  • 2024. január 13.
  • 2024. február 24.
  • 2024. március 16.
  • 2024. április 20.
  • 2024. május 18.
  • 2024. június 15.

Az első alkalmon élményszerűen megtapasztalhatod, mit ad neked a csoport, és az este végéig szabadon eldöntheted, hogy velünk tartasz-e a hátralévő 8 alkalommal.

Ha elköteleződsz, azzal vállalod, hogy mind a 9 alkalmon jelen leszel, legfeljebb 1 napot hiányzol, és a hiányzó alkalmakat is befizeted.

A csoport otthona

Kuckós, befogadó térben leszünk, ami üdvözli és elbírja a hangunkat.

Napalatti Közösségi Tér
(1092 Budapest, Kinizsi u. 37.)

Már járok terápiába, így is jöhetek?

Természetesen. Bár azt ajánlom, hogy másik zárt (elköteleződős) csoportod ne legyen emellett, az egyéni munkát és a nyitott műhelyeket remekül kiegészítheti a csoport.

Mikor nem javaslod a csoportot?

Ha gyors megoldást keresel, ha pszichiátriai kezelés alatt állsz, vagy ha aktuálisan szerhasználati problémakörrel küzdesz.

Hányan leszünk?

Fészekmeleg, 8 fő környéki létszámmal dolgozunk, hogy rád és a többiekre is minőségi figyelem jusson.

Mennyibe kerül?

Háromféle csomagból választhatsz: lehetőséged van személyre szabott céljaid elérésében egyéni támogatást is kérned az alkalmaink között.

🪳 Mindhárom névadó ízeltlábú csoport fontos szerepet játszik a talaj körforgásában.

Ugróvillás csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

Teljes ár:
36.000,-/hó

Kétszárnyú csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

🔸 1db egyéni traumainformált zeneterápiás ülés (60 perc)

Teljes ár:
52.000,-/hó

Százlábú csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

🔸 2db egyéni traumainformált zeneterápiás ülés (60-60 perc)

Teljes ár:
66.000,-/hó

És ha 2023. október 14. éjfélig lefoglalod a helyed és utalod az első hónapot, ezen a kedvezményes áron jöhetsz:

Ugróvillás csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

Early Worm:
28.000,-/hó

Kétszárnyú csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

🔸 1db egyéni traumainformált zeneterápiás ülés (60 perc)

Early Worm:
44.000,-/hó

Százlábú csomag

🔸 Kezdd a talajjal! csoport

🔸 2db egyéni traumainformált zeneterápiás ülés (60-60 perc)

Early Worm:
58.000,-/hó

Nemcsak az első, hanem mind a 9 hónapban.

KÉREM A KEDVEZMÉNYT
  • A csomagok között menetközben is válthatsz, bármelyik irányba.
  • Pedagógusként pedig további 10% kedvezmény jár neked a csomagokra.
„Mindig is úgy éreztem, hogy a bennem rejlő ösztönlényhez, a zsigeri intuícióimhoz nehezen férek hozzá és ezek híján marad az agyalás, a kontroll afölött, akinek gondolom magam. Az ebből fakadó igényekkel kerestem csoportot magamnak és egy ismerősöm ajánlásával kerültem be Anna 6 hetes zeneterápiájára (…)
Attila, 38
(…) Nagyon megfogott az az őszinteség és nyíltság, amivel Anna vezette a csoportot, valamint különösen élveztem a terápiás eszközök sokszínűségét és variálását, a rengeteg játékos hangszerről nem is beszélve. A kereteket következetesen fenntartottuk, mégsem éreztem magam soha korlátozva vagy elnyomva – maximum saját magam által 🙂 (…)
Attila, 38
(…) Anna és a többiek segítségével olyan eszközökhöz fértem hozzá, amikhez magamtól nem volt soha bátorságom vagy kitartásom, olyan nyíltsággal és lazasággal amit magamnak nem engedtem meg. Anna kellő érzékenységgel és intelligenciával mutatott vagy kérdezett rá a jelenre, melyben a segítségével szembesülhettünk határainkkal vagy blokkjainkkal (…)
Attila, 38
(…) A 6 hét után úgy érzem tisztábban és bátrabban fogalmazom meg az érzéseimet, gondolkodásom ennek köszönhetően már kevésbé kontrollált. Nagyon hálás vagyok Annának és a csoportnak, no meg a zenének, hogy mindezt megélhettem, hogy az önismereti munkában új távlatokat kaptam.”
Attila, 38

Jól hangzik! De nem tudom, mire számíthatok…

Nyitott workshopjaimon belekóstolhatsz egy zeneterápiás csoportom hangulatába, hosszútávú elköteleződés nélkül.

Hogyan tovább?

Miután kitöltöd a jelentkezési lapot, kapsz egy mailt, ahol időpontot egyeztetünk egy nagyjából fél órás,

ingyenes online konzultációra.

✅ Közösen ránézünk arra, hogy miben tudna téged támogatni ez a csoport.

✅ Lehetőségünk van felmérni, hogy szeretnénk-e, tudunk-e együttműködni.

✅ Eldöntheted, hogy bizalmat szavazol-e nekem, én pedig azt, hogy szakmai kompetenciámba tartozik-e, amivel érkezel.

Helyedet a csoportban az első alkalom befizetésével tudod lefoglalni, jelentkezésed onnantól válik érvényessé.

Tehát, amikor a „Jelentkezem!” gombra kattintasz, azzal a részvételi szándékodat jelzed felém, és az ingyenes konzultációnk után szabadon eldöntheted, hogy folytatjuk-e együtt a folyamatot.

Így hát teljesen kockázatmentesen jelentkezhetsz.

Ha te is szeretnél finomhangolódni a tested saját ritmusára, stabilizálódni az erőforrásaidban és védett körben teret készíteni egy táplálóbb életnek, várlak téged

IGEN, KELTSÜK ÉLETRE A TALAJT
>>