Kedves Érdeklődő, örülök, hogy idetaláltál! Egészségügyi állapotom úgy kívánja, hogy egyéni zeneterápiás folyamataim határozatlan ideig szüneteljenek. Ha szeretnél értesülni, amikor újra folytatjuk, töltsd ki az alábbi formot és keresni foglak, amikor itt az idő. Köszönöm és üdv: Anna

Néhány jellemző terület a teljesség igénye nélkül, melyekkel közösen dolgozhatunk:

• szégyen, alacsony önbecsülés vagy annak hiánya
• autoagresszió (magad felé irányuló düh), önostorozás
• kötődési problémák (ha te vagy a túlzott odaadásra vagy a kimenekülésre hajlamos fél a kapcsolódásaidban)
• szorongás, pánik; krónikusan magas distresszszint
• önszabotázs; alacsony energiaszint, motiváció és énhatékonyság
• döntésképtelenség, önmegkérdőjelezés, mások véleményének priorizálása
• perfekcionizmus, magaddal szemben támasztott kemény elvárások, túlzott megfelelés és felelősségvállalás
• idegenség érzése a testben
• gyenge határok
• ártalmas gyermekkori tapasztalatok, pl. krónikus érzelmi elhanyagolás, fizikai bántalmazás, biztonság és pozitív ingerek hiánya, izoláció

Egyéni személyiségfejlesztésünkön zeneterápiás eszközökkel és/vagy a Somatic Experiencing® testorientált traumamegközelítéssel dolgozunk.

zeneterápia – mert a zene elemeivel (hang, ritmus, dallam) dolgozunk személyre szabott célokon, szakmai keretben, klinikai tapasztalatok alapján, képzett zeneterapeuta vezetésével. Ennek egy formája az aktív zeneterápia, ahol nemcsak befogadhatod a zenét, hanem a támogatásommal együtt hozhatjuk létre egy ítéletmentes térben. Egyszerű (más szóval: elemi) hangszereket használunk, és ha kifejezetten az autentikus hangodat keresed, akkor a saját hangunkat is. Zenei előképzettség sem szükséges: nem az eredmény számít, hanem az élmény.

testorientált –

személyiségfejlesztés – mert a zeneterapeuta és SEP (Somatic Experiencing® Practitioner) képesítésem nem pszichológus-végzettségre épül. Ha neked fontos a pszichológus- vagy ennél magasabb szintű képesítés, valamint ha az elakadásod meghaladja a szakmai kompetenciámat, két lehetőség van: más szakembert ajánlok magam helyett, vagy vele együtt (teamben) kísérünk téged. Ezt az első, ingyenes konzultációnkon átbeszélhetjük.

De mitől traumainformált?

Hála a traumakutatással foglalkozó szakembereknek, itthon is egyre nagyobb igény mutatkozik a traumafeldolgozásra. A traumatudatos, traumainformált keresőszavak növekvő népszerűsége azonban e kifejezések értékének hígulását is magában hordozza, ezért fontosnak tartom lekeretezni, hogy pontosan milyen alapelvek is vezetnek traumainformált zeneterapeutaként.

#1 Biztonság

• 100%-os biztonság nem létezik. Sajnos! De amikor elég biztonságban érzi magát az idegrendszer, magától kapcsol át „felfedező“ módba és lesz kíváncsi új dolgokra, lehetőségekre. Abban támogatlak, hogy megtanuld észrevenni és belakni a „biztonság kis szigeteit“ a testedben. Ez az alap, innen indulunk tovább.
• „Lassan járj, tovább érsz.“ A virág nem attól nő, ha húzzák, és a kliens sem attól fejlődik, ha traumái mélyvizébe lökjük. Hiszem, hogy a traumatizált idegrendszernek nem még több intenzitásra, hanem még több időre és figyelemre van szüksége.

#2 Integráció

• Zeneterápiás szaktudásomat az interperszonális neurobiológia eredményeire építem: figyelembe veszem a stresszválaszrendszer sajátosságait, autonóm idegrendszerünk ritmikus-kapcsolati jellegét, a test és az agy összefonódásait a traumafeldolgozásban.
• A top-down megközelítés értelmében rámegyünk a tudatos jelenlétre – enélkül nem biztonságos újraidéznünk traumatikus emlékeket. Egyre profibban fogod majd beazonosítani és megélni a testérzeteidet, ami segíteni fog abban, hogy helyreálljon az agykéreg és az alsóbb agyi áramkörök közti egyensúly. Zenével támogatjuk meg új, táplálóbb narratíváid testesítését, és nonverbális szinteken is aktiváljuk a traumás stressz legfőbb ellenszerét: a társas bevonódási rendszert.
• Trauma esetén a belső ingerek érzékeléséért felelős hálózatok kibillenten működnek, amin nehéz tudatosan változtatnunk. Itt jön képbe a bottom-up megközelítés: segítségével az idegrendszered szelíd, ritmikus-kapcsolati újrahangolásán dolgozunk. Együtt megkeressük és elmélyítjük a biztonság fizikai érzését, amely a tápláló emberi kapcsolatok és a kreativitásért felelős agyi struktúrák előfeltétele.

#3 Hatóerő

• Nálad a kontroll: hiszem, hogy kompetens vagy a saját gyógyulásodban, és tisztelem a határaidat. Nem kapsz zenei, sem érintéses ingert az engedélyed nélkül, és az instrukcióim is meghívások, melyeket szabadon visszautasíthatsz.
• Hiszek a pszichoedukációban: ha nyitott vagy rá, örömmel osztom meg, mit miért csinálunk, hogy partnerként tudjunk együttműködni a céljaidért.
• Építek az erősségeidre: fontos összetevő a problémáddal való munka mellett a hatóerőd felfedezése is. Támogatlak abban, hogy a közös zenei élményen keresztül adaptív erőforrásokat építsünk, és hogy azokban megerősödve visszavedd, ami a tiéd: a saját életed feletti hatalmat.

Vagyis azon dolgozom, hogy idővel a segítségem nélkül is boldogulj.

Milyen célokért tudunk például együtt dolgozni?

Jobb testkapcsolatodért

• ✅ energiád bölcsebb beosztása,
• ✅ testi érzeteid pontosabb tudatosítása,
• ✅ a biztonság élményének testszintűvé mélyítése,
• ✅ egészségesebb testkép, testhatáraid otthonossá tétele,
• ✅ technikák az érzelemszabályozáshoz (vagy ahogy én szeretem hívni: hazatéréshez),
• ✅ hozzáférés a meg nem élt érzelmeidhez, testi impulzusaidhoz.

Minőségibb kötelékeidért

• ✅ szükségleteid felismerése és bátrabb képviselete,
• ✅ megtartó szociális hálód megalapozása,
• ✅ egészségesebb egyensúly az önátadás/autonómia tengelyén,
• ✅ önbecsülésed zsigerivé válása: türelmes, odaforduló, önelfogadó attitűd magadhoz.

Teljesebb létezésedért

• ✅ veszteségeid újrarendeződése,
• ✅ önmegvalósítás, szívügyed megtalálása,
• ✅ jelenlévő, örömfókuszú életed megalkotása,
• ✅ kreatív önkifejezésed, saját hangod felszabadítása.

Sok időre és figyelemre lehet szükség ahhoz, hogy az új minták meggyökerezzenek a személyiségben. Minél mélyebben, minél régebb óta van velünk 1-1 rosszulműködés, minél érzékenyebb az idegrendszerünk, annál inkább. Hiszem, hogy a lassú változás az, ami fenntartható – és gyümölcsöző.

Önismereti hátterem:
1000+ óra sajátélmény

Meggyőződésem, hogy saját traumatörténetem megdolgozása nélkül nem lennék alkalmas segítő. Személyiségem a munkaeszközöm, és az üléseinken személyként is jelen vagyok. Ezért szánok sok erőforrást az önismeretemre mind a mai napig.

• kb. 120 óra egyéni pszichoterápia klinikai szakpszichológussal (2014-2017)
• 64 óra integrál szemléletű egyéni konzultáció imaginációval (2019-2020)
• 466 óra integrál szemléletű önismereti csoportok a pszichodráma, Bodyway, művészetterápia, születéstréning eszközeivel (2019-2022)
• 120+60 óra zeneterápiás képzésem során szerzett komplex zeneterápiás és PMT sajátélmény (2018-2021)
• 86 óra Body Mind Centering® egyéni konzultáció (2020-2025)
• 74 óra Somatic Experiencing® egyéni konzultáció (2023-2025)
• 10 óra autizmusspecifikus pszichológiai konzultáció (2025-, frissítve: 11.17.)

Személyes motivációmról, traumatudatos-testorientált hátteremről, zeneterapeutává válásomról ezen az oldalon olvashatsz bővebben.

Képzettségem, tagságaim

Akkreditált képzéseim

• Somatic Experiencing (SE)® (2023-2025), UTA Akademie GmbH, Köln – oktatóim:
  • Doris Rothbauer, SEP, HP-Psych (2023-2024)
  • Raja Selvam, PhD, SEP, Clinical Psychologist (2025)
  • Sônia Gomes, PhD, SEP, Clinical Psychologist, Rolfing® Practitioner (2025)
• Zeneterapeuta módszerspecifikus szakirányú továbbképzés (2019-2021), ELTE BGGyK, Budapest:
• Személyiségfejlesztés komplex zeneterápiával (2018-2019), ELTE BGGyK, Budapest
• Traumatudatos segítségnyújtás (2023), Traumaközpont Közhasznú Nonprofit Kft., Budapest
• Segítő munka a párkapcsolati erőszak áldozataival (2023), Nők a Nőkért Együtt az Erőszak Ellen Egyesület, Budapest
• [hamarosan – 2026 végétől] Trauma-Informed VoiceWork Foundational Facilitation Training with Yasia Leiserach (2026)

Aktív egyesületi tagságaim

• Magyar Zeneterápiás Egyesület (MZE), 2022-
• Somatic Experiencing (SE)^® Deutschland e.V., 2024-
• Magyar Szomato-pszichoterápiás Egyesület (SZPTE), 2023-

Önismeretemhez hasonlóan a tudásomat sem tekintem befejezettnek, így szabadidőmben örömmel tágítom a horizontom gyakorlatokkal, szakcikkekkel, webinárokkal. Szeretem a szabadtáncos, mozgásmeditációs alkalmakat. Rendszeres szupervízióba járok, tagja vagyok alulról szerveződő esetmegbeszélő -és önképzőköröknek is. Egyre kevesebb bűntudattal pihenek és egyre többet töltődöm zenéléssel otthon is. Sokat teszek azért, hogy megőrizzem a közös munkánk fontos komponensét: a kíváncsiságot.

Keretek

Helyszínünk az alkotás13 művészetterápiás tér (1123 Budapest, Alkotás u. 13.)

Az alkalmak ára
24.000,- / 70 perc.

Az első online konzultáció ingyenes és 30-60 perc.

Személyes ülésekre jelenleg keddi és szerdai napokon vannak szabad időpontjaim.

Heti vagy kétheti rendszerességet javaslok, 5-10 alkalmanként ránézve arra, hogy hol járunk, mit értünk el, szükségét érezzük-e a folytatásnak.

Ha kész vagy felelősséget vállalni a saját életed alakulásáért, tartós testszintű változásban gondolkodsz és szívesen dolgozol együtt egy önazonosságra törekvő, szomatikus zeneterapeutával, jelentkezz az ingyenes első online konzultációra.