Lássuk be, nem sűrűn szokott előfordulni velünk, felnőtt városi nőkkel, hogy magunkért játsszunk, lelazuljunk, kreatívkodjunk. Pláne nem a saját hangunkkal!

„Neked nincs hangod”, „botfüled van”, „te inkább maradj csöndben” – égett talán belénk az évek alatt. Mi pedig elhittük. És sikeresen lekapcsolódtunk erről az erőműről, ami a hangunk, a testünk.

Az Erőkórus megengedő, szomatikus, vadnői énekkör.

megengedő, mert annak adunk teret, amiben épp vagyunk. Itt nem kell jópofizni: szabad izgulni, kimerültnek lenni, hamisan énekelni, meg sem szólalni, szőnyegen fetrengeni. Együtt keressük, ami a pillanatban igaz.

szomatikus, mert kár lenne kihagyni a testet a buliból. A hangképző szervek és kötőszöveteik, izmaik, a test és a psziché minden területével összefonódnak. Minél inkább testben keressük a laza, megtartó érzeteket, annál inkább szabadon, a saját valódi hangunkon fogunk szólni.

vad-, mert hiszem, hogy erő van abban, hogy ezerfélék vagyunk – akár egy napon belül is –, és hogy jó erre emlékeztetni magunkat. Ahogy a vad természetet, úgy az ösztöneivel barátságban élő nőt is sok-sok generáció óta elhallgattatják, megzabolázzák. Ideje visszaszerezni, ami a miénk.

női, mert van egy speckó hangulata, ereje, amikor csak nők gyűlünk össze. Van köztünk, aki éli és imádja a sisterhoodot és van, aki sok rossz „csakcsajos” élménnyel érkezik, és ez oké. Nem csak ciszheterók jöhetnek: ha részben vagy egészben nőnek érzed magad, várunk.

énekkör, mert itt nincs követelmény, nem készülünk fellépésre, sőt: még énekelni sem kell tudnod. Van köztünk, aki régóta énekel és könnyen hozzáfér a hangjához, van, aki tonnányi korlátozó hiedelemmel a háta mögött most ismerkedik vele. Éneklünk, mert jólesik – vagy szeretnénk, hogy jólessen –, ennyi.

Előzetes kórusos tapasztalat, „szép” énekhang, érzelmileg toppon levés nem szükséges – várunk, ahogy vagy.

Az énekkört vezeti

Na, de miért is jó énekelni?

Kérdezzük meg például az előttünk járókat az archaikus paraszti kultúrákból. Ők még ösztönösen létfenntartó alapfunkciónak élték meg az éneklést >>>

• „Az ének: elfelejtek egy bánatot, megörömítem a szívemet.“
• „Az énekszó a testnek a könnyebsége!“
• „A jó Isten ezt adta, hogyhát az emberek örüjjenek is, ríjjanak is.“
• „Elsősorba bátorítja az embert, mer hát akkor hallja az ő saját tiszta hangját, és valahogy úgy megelégedik vele.“
• „S mikor búm vót, akkor tudtam búsulni es, mert nem volt kinek megpanaszkodjam.“
• „Pont mint az anya a gyermeket elrengeti a bölcsővel… kifúvom a lelkemből a bánatomat“
  • forrás: Berecz András – Bú hozza, kedv hordozza… (1998)

A modern idegtudomány és pszichoterápia szakértői is bólogatnak erősen >>>

„Mindegyik [a csoportos éneklés, a dobolás és a tánc] interperszonális ritmusokon, a zsigeri érzések tudatosításán, valamint hangok és arcmimika révén történő kommunikáción alapul, melyek segítenek az érintetteknek kijönni a küzdési-menekülési állapotokból, újraszervezni a veszélyérzékelésüket és növelni a kapcsolatok kezelésére vonatkozó képességüket.“
– Bessel van der Kolk, pszichiáter

„Az éneklés lényünk teljes egészét megélhetővé teszi számunkra (…) E három pszichés dimenzió [ösztönvilág, személyközi, transzcendens] együttes hatása pedig egy olyan lélektani rendező folyamatot tart mozgásban, amely pszichés egészségünkre nézve megelőző, illetve amely betegség vagy pszichés zavarok esetén gyógyító hatású.“
– Fekete Anna, PhD, pszichoterapeuta, zeneterapeuta

„Átmasszírozza az izmokat, testnedveket, idegeket, létfontosságú szerveket és a csontozatot. Ahogy a hang továbbterjed a testben, kellemes hullámszerű érzetet hoz létre az összekapcsolódó testrészek között. Működésük összehangolódik, ami a testképet is fejleszti.“
– Peter A. Levine, PhD, pszichoterapeuta, biofizikus, a Somatic Experiencing® módszer (SE) megalapítója

Az Erőkórusról mondták

Így néz ki egy Erőkórus

1. Megérkezés
   Rövid bemutatkozással megérkezünk a körbe. Te szabályozhatod a neked biztonságos mélységet, távolságot. Ez is a közös gyakorlásunk része.
2. Testesedés
   Testtudatos bemelegítéssel hangolódunk a hangszerünkre: a testünkre. Ez segít jobban jelen lennünk, elraktároznunk a jót, és előkészíteni a terepet egy lazább hangadáshoz.
3. Játék a hanggal
   Játékos gyakorlatokkal és kórusimprovizációkkal nyitunk a közös éneklésre. Üdvözöljük a hangunkat úgy, ahogy éppen lenni tud, és együtt bejárjuk a különböző dimenzióit (pl. hangmagasság, hangerő, hangszín).
4. Énekek
   Egyszerű dalokkal folytatjuk az éneklést. A dalokat együtt tanuljuk, ismétléssel, fokozatosan felépítve, kottaismeret nem szükséges.
5. Lecsengetés
   Egyszavas kijelentkezőkörrel zárunk. Lesz középtájt 20 perc szünet, ahol jókat ehetünk.

Helyszín

Napalatti Közösségi Tér
1092 Budapest, Kinizsi u. 37.

Babával jönni, szoptatni ér. Állatok nem tarthatnak velünk.

A helyszín – sajnos – nem akadálymentes.

Árak, lemondás

Ajánlott hozzájárulás: 5000,- forint
Az Erőkóruson 3000–8000,- forint közötti összeggel tudsz részt venni, lehetőségeid szerint – kérünk, hogy jelentkezéskor már azt az összeget fizesd be, amellyel az estét támogatni szeretnéd.

Helyedet ennek az összegnek a befizetésével biztosítod: ebből 3000,- forint vissza nem térítendő foglalónak számít, a fennmaradó rész pedig a részvételi díjba számít bele.

Hogyan tovább?

A Jelentkezem!-gombra kattintva megnyílik egy naptár, ahol kiválaszthatod a neked tetsző időpontot. Helyedet online fizetéssel tudod lefoglalni.