Testorientált egyéni zeneterápia Wild Annával

Néhány jellemző probléma a teljesség igénye nélkül, melyek oldásán közösen dolgozhatunk:

• szégyen, alacsony önbecsülés vagy annak hiánya
• autoagresszió (magad felé irányuló düh), önostorozás
• kötődési problémák (ha te vagy a túlzott odaadásra vagy a kimenekülésre hajlamos fél a kapcsolódásaidban)
• szorongás, pánik; krónikusan magas distresszszint
• önszabotázs; alacsony energiaszint, motiváció és énhatékonyság
• döntésképtelenség, önmegkérdőjelezés, mások véleményének priorizálása
• perfekcionizmus, magaddal szemben támasztott kemény elvárások, túlzott megfelelés és felelősségvállalás
• idegenség érzése a testben
• gyenge határok
• ártalmas gyermekkori tapasztalatok, pl. krónikus érzelmi elhanyagolás, fizikai bántalmazás, biztonság és pozitív ingerek hiánya, izoláció

Testorientált zeneterápiánk traumainformált, és személyiségfejlesztésnek minősül. Ha neked fontos a pszichológus-, pszichoterapeuta- vagy ennél magasabb szintű végzettség, valamint ha a problémád meghaladja a szakmai kompetenciámat, két lehetőség van: más szakembert ajánlok magam helyett, vagy vele együtt (teamben) kísérünk téged. Ezt az első konzultációnkon átbeszélhetjük.

Hála a traumakutatással foglalkozó szakembereknek, itthon is egyre nagyobb igény mutatkozik a traumafeldolgozásra. A traumatudatos, traumainformált keresőszavak növekvő népszerűsége azonban e kifejezések értékének hígulását is magában hordozza, ezért fontosnak tartom lekeretezni, hogy pontosan milyen alapelvek is vezetnek traumainformált zeneterapeutaként.

#1 Biztonság

• Nagy hangsúlyt fektetek a biztonság testi-fiziológiai érzeteinek elmélyítésére, mely a reziliens idegrendszer alapköve.
• Többre értékelem a stabilizációt a zenei-érzelmi katarzis hajszolásánál, ezzel aktívan teszek az újratraumatizálódás kockázatának lecsökkentéséért.
• Megengedően, saját tempódban haladunk: pl. az „ellenállás“ jelensége számomra nem lebontandó akadály, hanem fontos információ az idegrendszeredről, amit szükséges figyelembe vennem, ha tartós változást szeretnénk.

#2 Integráció

• Zeneterápiás szaktudásomat az interperszonális neurobiológia eredményeire építem: figyelembe veszem a stresszválaszrendszer sajátosságait, autonóm idegrendszerünk ritmikus-kapcsolati jellegét, a test és az agy összefonódásait a traumafeldolgozásban.
• A top-down megközelítés értelmében rámegyünk a tudatos jelenlétre – enélkül nem biztonságos újraidéznünk traumatikus emlékeket. Egyre profibban fogod majd beazonosítani és megélni a testérzeteidet, ami segíteni fog abban, hogy helyreálljon az agykéreg és az alsóbb agyi áramkörök közti egyensúly. Zenével támogatjuk meg új, táplálóbb narratíváid testesítését, és nonverbális szinteken is aktiváljuk a traumás stressz legfőbb ellenszerét: a társas bevonódási rendszert.
• Trauma esetén a belső ingerek érzékeléséért felelős hálózatok kibillenten működnek, amin nehéz tudatosan változtatnunk. Itt jön képbe a bottom-up megközelítés: segítségével az idegrendszered szelíd, ritmikus-kapcsolati újrahangolásán dolgozunk. Együtt megkeressük és elmélyítjük a biztonság fizikai érzését, amely a tápláló emberi kapcsolatok és a kreativitásért felelős agyi struktúrák előfeltétele.

#3 Hatóerő

• Nálad a kontroll: kompetens vagy a saját gyógyulásodban, és tisztelem a határaidat. Nem kapsz zenei, sem érintéses ingert az engedélyed nélkül, és az instrukcióim is meghívások, melyeket szabadon visszautasíthatsz.
• Hiszek a pszichoedukációban: ha nyitott vagy rá, örömmel osztom meg, mit miért csinálunk, hogy partnerként tudjunk együttműködni a céljaidért.
• Építek az erősségeidre: fontos összetevő a problémáddal való munka mellett a hatóképességed felfedezése is. Támogatlak abban, hogy a közös zenei élményen keresztül adaptív erőforrásokat építsünk, és hogy azokban megerősödve visszavedd, ami a tiéd: a saját életed feletti hatalmat.

Vagyis azon dolgozom, hogy idővel a segítségem nélkül is boldogulj.

Jobb testkapcsolatodért:

• ✅ energiád bölcsebb beosztása,
• ✅ testi érzeteid pontosabb tudatosítása,
• ✅ a biztonság alapélményének testszintű integrálása,
• ✅ egészségesebb testkép, testhatáraid otthonossá tétele,
• ✅ technikák az önmegnyugtatáshoz, érzelmi szabályozáshoz,
• ✅ hozzáférés a meg nem élt érzelmeidhez, testi impulzusaidhoz.

Minőségibb kötelékeidért:

• ✅ megtartó szociális hálód megalapozása,
• ✅ szükségleteid felismerése és bátrabb képviselete,
• ✅ kötődési stílusod fokozatos meghaladása, egészségesebb egyensúly az önátadás/autonómia tengelyén,
• ✅ önbecsülésed zsigerivé válása: türelmes, odaforduló, önelfogadó attitűd magadhoz.

Teljesebb létezésedért:

• ✅ veszteségeid feldolgozása,
• ✅ önmegvalósítás, szívügyed megtalálása,
• ✅ jelenlévő, örömfókuszú életed megalkotása,
• ✅ kreatív önkifejezésed, saját hangod felfedezése.

Meggyőződésem, hogy saját traumatörténetem megdolgozása nélkül nem lennék alkalmas zeneterapeuta. Személyiségem a munkaeszközöm, és az üléseinken személyként is jelen vagyok. Ezért szánok sok erőforrást az önismeretemre – mind a mai napig.

• kb. 120 óra egyéni pszichoterápia klinikai szakpszichológusnál (2014-2017)
• 64 óra integrál szemléletű egyéni ülés imaginációval (2019-2020)
• 466 óra integrál szemléletű önismereti csoport pszichodráma, Bodywork, művészetterápia, születéstréning módszerekkel (2019-2022)
• 120+60 óra zeneterápiás képzésem során szerzett komplex zeneterápiás és PMT sajátélmény (2018-2021)
• 80 óra Body Mind Centering® egyéni ülés (2020-2023)
• 24 óra Somatic Experiencing® egyéni ülés (2023-, frissítve: 2023.02.22.)

Személyes motivációmról, traumatudatos-testorientált hátteremről, zeneterapeutává válásomról ezen az oldalon olvashatsz bővebben.

Akkreditált képzéseim:

• Zeneterapeuta módszerspecifikus szakirányú továbbképzés (2019-2021), ELTE BGGyK, Budapest
• Személyiségfejlesztés komplex zeneterápiával (2018-2019), ELTE BGGyK, Budapest
• Traumatudatos segítségnyújtás (2023), Traumaközpont Közhasznú Nonprofit Kft., Budapest
• Segítő munka a párkapcsolati erőszak áldozataival (2023), Nők a Nőkért Együtt az Erőszak Ellen Egyesület, Budapest
• képzésben lévő SEP – Somatic Experiencing® Practitioner (2023-2025), SE Hungary Kft., Budapest & UTA Akademie GmbH, Köln

Aktív egyesületi tagságaim:

• Magyar Zeneterápiás Egyesület (MZE), 2022-
• Magyar Szomato-pszichoterápiás Egyesület (SZPTE), 2023-
• Somatic Experiencing (SE)^® Deutschland e.V., 2024-

Önismeretemhez hasonlóan a tudásomat sem tekintem befejezettnek, így szabadidőmben örömmel tágítom a horizontom gyakorlatokkal, szakcikkekkel, webinárokkal. Rendszeres szupervízióba járok, és tagja vagyok alulról szerveződő esetmegbeszélő -és önképzőköröknek is. Egyre kevesebb bűntudattal pihenek. Sokat teszek azért, hogy megőrizzem a közös munkánk fontos komponensét: a kíváncsiságot.

Helyszínünk az alkotás13 művészetterápiás tér (1123 Budapest, Alkotás u. 13.)

Heti vagy kétheti rendszerességet javaslok, 5-10 alkalmanként ránézve arra, hogy hol járunk, mit értünk el, szükségét érezzük-e a folytatásnak.

Miután kitöltöd az űrlapot az oldal alján, kapsz egy mailt, ahol időpontot egyeztetünk egy online, ingyenes konzultációra, amely kb. fél-1 órás.

• ✅ Közösen ránézünk arra, hogy miben tudnálak támogatni.
• ✅ Felteheted a kérdéseidet, melyekre a legjobb tudásom szerint válaszolok.
• ✅ Eldöntheted, hogy bizalmat szavazol-e nekem, én pedig azt, hogy szakmai kompetenciámba tartozik-e az elakadásod.

Személyes találkozóra is van lehetőséged, ennek díja a helyszín óradíjával (4000,-) egyenlő.

Ha kész vagy felelősséget vállalni a saját életed alakulásáért, tartós testszintű változásban gondolkodsz és szívesen dolgozol együtt egy traumainformált, autentikusságra törekvő és kíváncsi zeneterapeutával, kattints és beszéljünk >>